Programul tău,
gata în 48 de ore.
Făcut de la zero, special pentru tine.
- Obiectivul
- Prinde formă
- Programul
- Evoluează
99 lei / lunăanulezi oricând
Livrat
Alege obiectivul
Făcut de la zero, gata în 48 de ore.
99 lei / lunăanulezi oricând
Livrat
Program Alimentar Personalizat
Alege obiectivul de start
Mai mult decât
un nutriționist.
La o fracțiune din preț.
Cât plătești
Mai mult decât
un nutriționist.
La o fracțiune din preț.
| Noi | Clasic | |
|---|---|---|
| Făcut de la zero pentru tine | ||
| Gata în 48 de ore | ||
| Rețete detaliate | ||
| Schimbi o masă pe loc | ||
| Evoluează lună de lună | ||
| Non-stop, fără programări |
Evoluează
odată cu tine.
Lună de lună, ți se potrivește mai bine.
- Luna 1Pornește
de la tine - Luna 2Știe
ce-ți place - Luna 3Parcă l-ai
scris tu
Învață din notele tale, din ce schimbi și din progresul tău.
Ca un nutriționist personal. Și mai mult.
Nutriție bazată pe știință
Un program creat de la zero, special pentru tine, la cele mai înalte standarde de știință nutrițională.
Cum funcționează
| Funcționalitate | Noi | Clasic |
|---|
Ce primești
| Noi | Clasic | |
|---|---|---|
| Făcut de la zero pentru tine | ||
| Gata în 48 de ore | ||
| Rețete detaliate | ||
| Schimbi o masă pe loc | ||
| Evoluează lună de lună | ||
| Non-stop, fără programări |
Știi mereu
ce ai de mâncat.
Așa arată programul tău
Fiecare zi, gata planificată. Știi ce urmează. Bifezi ce ai mâncat.
Fiecare masă, cu rețeta ei. Porții calculate, pași simpli.
Lista se face singură. Pe raioane, pentru zilele care vin.
Andu face schimbările pentru tine. Îi scrii. El rezolvă și te ghidează.
AcumPrânz
Somon la cuptor cu orez și broccoli
Gătești 2 porții · una rămâne la frigider
Mesele de azi0 din 4 bifatetoate bifate
Prânz · Luni
Somon la cuptor cu orez și broccoli
Gătești 2 porțiiUna o mănânci acum, una rămâne la frigider.
- 300 gfile de somon
- 140 gorez basmati
- 400 gbroccoli
- 1/2 buclămâie
- 10 mlulei de măsline
- după gustsare și piper
- 1
Încinge cuptorul la 200°C. Fierbe orezul 12 minute.
- 2
Pune broccoli pe tavă, cu ulei și sare. Coace 8 minute.
- 3
Așază somonul lângă broccoli și coace încă 12 minute.
- 4
Stropește cu lămâie. A doua porție merge la frigider.
A doua porție stă la frigider, în cutie închisă, cel mult 2 zile.
O încălzești la cuptor sau în tigaie, până e fierbinte în mijloc.
612kcal44 gproteine58 gcarbohidrați21 ggrăsimi
Valori pe porție
Lista de cumpărături
Lun 5 – Joi 8 oct. · 4 zile
3 din 18
Fructe și legume5
- Broccoli400 g
- Spanac baby200 g
- Lămâi2 buc
- Afine250 g
- Roșii cherry250 g
Carne și pește2
- Piept de pui450 g
- File de somon300 g
Lactate și ouă3
- Ouă6 buc
- Feta100 g
- Iaurt grecesc400 g
Bună ziua, Ana! 🛒 Azi e zi de cumpărături: îți pot scrie lista chiar aici.
Nu am somon acasă
Nicio problemă. Ai cumpărat piept de pui, așa că îți propun:
Schimbă prânzul
Prânzul de azi, înlocuitSomonul, scos de pe listă
Gata, prânzul de azi e schimbat. Caloriile și proteinele rămân la fel.
Și diseară ce gătesc?
Omletă cu spanac și feta, gata în 15 minute. Te ghidez pas cu pas?
Așa arată programul tău
Meniul zilei, macronutrienți urmăriți automat, recomandări de la Andu - un program viu, în platforma ta.
- Dai note meselor — programul învață exact ce-ți place
- Îți notezi greutatea — recalibrăm ca rezultatele să continue
- Bifezi mesele — progresul se urmărește singur
- Lista de cumpărături, mereu la un tap — nu rămâi fără ce-ți trebuie
- Andu îți sugerează pregătiri și alternative
Mai bine, mai rapid, mai ieftin
Nutriție de calitate, accesibilă oricui.
Întrebări
frecvente.
Da, fără angajament. Plătești lună de lună și te oprești când vrei.
Da, de la zero. Pornim de la vârstă, greutate, obiectiv, activitate și gusturi. Nu e un șablon cu numele tău pe el.
Alegi obiectivul și răspunzi la câteva întrebări despre tine. Vezi rezumatul, plătești, iar în 48 de ore programul e gata în contul tău.
O schimbi pe loc, cu o atingere. Iar programul ține minte ce nu-ți place.
Da. Alegi regimul (omnivor, vegetarian sau vegan), iar intoleranțele și ce nu mănânci le scrii liber, cu cuvintele tale.
Da. Ține cont de perioada în care îl comanzi: post, Crăciun, Paște și alimente de sezon, fără să-ți strici obiectivul.
Da, oricând. Treci de la slăbit la menținere sau masă musculară, în același abonament.
N-ai găsit răspunsul? Scrie-ne
Tot ce vrei să știi
…despre planurile alimentare, înainte să începi.
Estimează cât ai putea slăbi
La un ritm sănătos, de 0,5 kg pe săptămână.
Nu uita să te abonezi la Newsletter
Nutriția, pe înțeles.
Un mail pe săptămână.
Abonează-te unui mail ușor de înțeles, livrat săptămânal, care te învață cum să mănânci mai bine, să arăți mai bine și să te simți mai bine!
Introdu o adresă de email validă (ex: nume@email.com).
Fără spam. Te dezabonezi oricând, cu un clic.
- Nutriția adevărată, explicată simplu.
- Cum să îți protejezi corpul.
- Cum să mănânci corect pentru scopul tău.
- Ultimele descoperiri din nutriție.
- Rețete noi, testate, săptămânal.
- Produse utile scopului tău.